女性に不足しがちな栄養素

短めですが私が調べた、情報をまとめてみました。

是非、ご参考になさってください。

女性に不足しがちな栄養素

忙しい現代人は、栄養不足にもなりがちだそうです。これは、仕事や家事などが忙しく、各食事にあまり時間をかけて作る事ができなかったり、温めれば簡単に食べれる加工食品も多い為といわれています。

さて、女性に不足しがちな栄養素にはどんなものがあるのでしょうか。

女性特有の体の仕組みから不足しがちな栄養素は、カルシウムと鉄分です。

男性と比較すると、女性のカルシウムが不足しやすいといいます。妊娠、出産、授乳の中でカルシウムを子供に分けあたえてしまうこともあり、骨に含有していたカルシウムが少なくなってしまいます。

女性の場合は月に1度の生理があり、その時に体内の鉄分が一部外に出されてしまうようになります。

生理があるために、人生の大半が鉄分を失いやすい状態にあるというわけです。

また現代の女性は欧米型の食事が多く、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養が不足しています。

ダイエット方法によっては、油を抜きがちだったりすると、ビタミンEなどの栄養素の不足を招いているといいます。

ビタミンEには血行をよくする働きがあり、冷え症や肩こり軽くする効果があります。

ビタミンEは抗酸化力も高いと言われていますので、女性は健康と美容のためにビタミンEを不足しないようにしましょう。

ビタミンEを含む食材は、ナッツ類、さんまなどの青味魚、玄米などです。

栄養不足の状態になる女性は、心身的に調子が悪くなるだけでなく、実年齢以上に年をとって見えたりもします。

サプリメントで、体に必要な栄養成分を効率的に補給することで、女性の栄養不足に対するいい対策になるでしょう。

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